A TM-technika egy könnyen elsajátítható, ám hatékony meditációs technika, mely rendkívül mély belső béke és nyugalom megtapasztalásához vezet. A legtöbb más módszerrel szemben gyakorlása élvezetes, örömteli és nem igényel koncentrációt, jó hatásai pedig már rövid idő alatt megmutatkoznak.
meditálni könnyű és örömteli
A TM-technika tejesen erőfeszítés nélküli folyamat, nem kíván sem kontrollt, sem koncentrációt, gyakorolni pedig könnyű, kellemes és élvezetes.
jobb önismeret, több magabiztosság
A meditálók belső képességeik és erőforrásaik nagyobb részét használják, így hatékonyabbak az életben, és nagyobb az önbizalmuk.
tisztább és hatékonyabb gondolkodás
A meditáció csendje és békéje kitisztítja az elmét, amely élessé, éberré és hatékonnyá válik.
Hatásos stresszkezelés
A TM-technika még a legmélyebb stresszeket is feloldja, a meditációban megtapasztalt béke és nyugalom pedig felszámolja a feszültségeket és az aggódást.
nagyobb életerő, jobb egészség
A meditációban az elmével együtt a test is rendkívül mély nyugalomba kerül, amely életerővel tölt fel, és minden téren javítja egészségünket.
javul a kreativitás és nő az intelligencia
Szunnyadó képességeink kibontakozásával növekszik az intelligenciánk, és kivirágzik a kreativitásunk.
Hogy segít a TM a mindennapokban?
A mai világban úgy tűnik, két választásunk van: vagy folyamatosan birkózunk a stresszekkel vagy elmenekülünk az életből. Ám a TM-technika a stresszkezelés hatékony módszereként egy harmadik utat kínál, és lehetővé teszi, hogy élvezzük az élet teljességét. Erőt, energiát, rugalmasságot, alkalmazkodó képességet ad. Hatékonyabbá tesz, bármit csinálunk. Örömet és boldogságot csempész az élet minden pillanatába, és megnyitja a szívünket: a rendszeres meditáció révén jobban értékeled az embereket, és többet tudsz adni önmagadból.
A TM feloldja a stresszeket
A TM-technika a stresszkezelés egyedülállóan hatékony eszköze. Gyakorlása folyamán a test és az elme egyedülálló nyugalmat élvez, mely még azokat a mélyen gyökeredző stresszeket is feloldja, amelyeket a mindennapos alvás sem tud eltávolítani. Selye János, a stresszkutatás atyja is elismerően nyilatkozott erről az egyszerű, de nagyon hatékony módszerről. Mint mondta, a TM során az idegrendszerünkben pontosan ellenkező fiziológiai folyamatok zajlanak, mint amikor a stresszek kihívásaival küzdünk. Ez pedig az élet minden területén óriási előny! Segítségével ledobjuk magunkról a sokszor évekig vagy évtizedekig cipelt terheket, és hatalmas belső szabadságot élünk meg.
A tudomány a TM-ről
A stresszkezelés területén érdemes még kiemelni a TM-technikának a szív- és érrendszer egészségére gyakorolt hatását. Kimutatták, hogy olyan mértékben csökkenti a magas vérnyomást, mint a közepes erejű gyógyszerek, azok minden mellékhatása nélkül. Ezen felül, 47%-kal csökkenti a szív- és érrendszeri halálozás kockázatát, hatásait pedig az Amerikai Szív Társaság (American Heart Association) is elismerte.
Amerikai betegbiztosítók felmérése szerint a TM-gyakorlók egészségesebbek: átlagosan 50%-kal kevesebbszer vesznek igénybe orvosi kezeléseket. S ha még mindez nem volna elég, a Transzcendentális Meditáció rendszeres gyakorlása bizonyítottan lassítja az öregedést: az eredmények szerint a hosszabb ideje meditálók szervezete olyan egészséges, mint a náluk 12 évvel fiatalabbaké.
- KINEK AJÁNLOM A TM-TECHNIKÁT?
- Ha szeretnéd csillapítani a stressz vagy a kiégés tüneteit, és tudod, hogy nem a különböző szerek jelentik a megoldást.
- Ha mélyebb önismeretre vágysz.
- Ha szeretnél mély spirituális tapasztalatokra szert tenni.
- Ha szeretnél megtanulni meditálni egy hiteles hagyomány útmutatása alapján.
- Ha szeretnél magabiztosabb lenni, jobb fellépéssel, nagyobb önbizalommal rendelkezni.
- Ha jobb egészségre, több életerőre vágysz.
- Ha szeretnél jobban tanulni, fejlesztenéd a memóriád, növelnéd a kreativitásodat és az intelligenciád.
- Ha szeretnél tisztábban gondolkozni, jobb döntéseket hozni, hatékonyabbá válni a munkában.
- Ha szeretnél megszabadulni a múlt emlékeitől, fájdalmaitól és ismét napfényt hozni az életedbe.
- Ha nem szeretnéd hazavinni a munkahelyi stresszt (még akkor sem, ha home office-ban dolgozol).
Gyakori Kérdések
Mi a Transzcendentális Meditáció és honnan származik?
A Transzcendentális Meditáció vagy TM egyszerű, erőfeszítés nélküli mentális technika, melyet naponta kétszer húsz percig gyakorlunk, kényelmesen ülve, csukott szemmel. A TM-technika a stresszkezelés egyik leghatékonyabb módszere, amely rendkívül mély nyugalom és belső béke megtapasztalásához vezet. Ebben az állapotban kapcsolatba lépünk lényünk legbelső tartományával, a tiszta tudattal, és határtalan energiával, intelligenciával és kreativitással töltekezünk meg. Mivel a létező legalapvetőbb szinten működik, a Transzcendentális Meditáció életünk minden területét teljesebbé és gazdagabbá teszi.
E módszer az ősi védikus hagyományból származik, ismerete évszázadokon át szállt mesterről tanítványra. Maharishi Mahesh Yogi az 1950-es évek végén tette elérhetővé az egész világ számára. Mára több, mint 10 millió ember sajátította el, és hatékonyságát 250 egyetemen és kutatóintézetben végzett 600 tudományos kutatás támasztja alá.
Ha meditálok, jobban megy majd a munka vagy a tanulás?
A Transzcendentális Meditáció tisztábbá teszi a gondolkodást, egyaránt javítja az összpontosító és a széles körű átlátóképességet. Fokozza a kreativitást, fejleszti a memóriát, növeli az intelligenciát. Amerikai egyetemeken végzett vizsgálatok szerint a meditáló diákok IQ-ja két év alatt négy ponttal nőtt, tanulmányi eredményeik szárnyalni kezdtek. Világszerte egyre több iskolában válik a tanterv részévé a napi kétszeri TM-gyakorlás, ma már több mint egymillió diák jár ilyen oktatási intézménybe. Emellett kis- és nagyvállalatok teszik elérhetővé a Transzcendentális Meditációt cégük minden dolgozójának, mert megéri nekik: az alkalmazottak kevésbé stresszesek és betegek, emellett hatékonyabbak, kreatívabbak lesznek, javul a munkahelyi légkör, nő a munkateljesítmény és a munkával való elégedettség.
Meg kell-e változtassam az életmódomat, ha meditálni akarok?
Erre nincs szükség. Ez a meditáció nem kívánja életmódunk megváltoztatását. Nem igényel hosszadalmas előkészületeket, nem foglal magában fárasztó gyakorlatokat, koncentrációt, önmegtartóztatást. A TM-et könnyű elsajátítani, gyakorlása örömteli, kellemes és pihentető élmény, s az eredményekre sem kell sokat várni! A Transzcendentális Meditáció nem hit, nem vallás és nem filozófia, hanem egy egyszerű, mentális technika, amelyet bárki gyakorolhat stresszkezelés céljából.
Milyen kapcsolatban áll egymással a TM és a jóga?
A Transzcendentális Meditáció maga is a klasszikus jógahagyományból származik. Gyakorlása a jóga szellemi oldalát nyithatja meg számunkra, és segíthet abban, hogy a testi és a légzőgyakorlatokon túllépve a tudatunk legmélyére merüljünk. Könnyed és erőfeszítés nélküli módon vezet el a szamádhihoz, ahhoz az alapvető, szavakkal és gondolatokkal megragadhatatlan tapasztaláshoz, amely a jóga törekvéseinek középpontjában áll.
Bejegyzések
Transzcendentális Meditáció: mi történik a testedben és az agyadban? – részlet Dr. Norman Rosenthal sikerkönyvéből
Az alábbi cikkben egy részletet olvashatunk a világhírű neurológus, Dr. Norman Rosenthal „Transcendence: Healing and...
ISMERD MEG ÖNMAGAD! – 3. rész: Test, elme, Önvaló
Ismerd meg önmagad! - 3. rész: Test, elme, Önvaló Az „ismert meg önmagad” felszólítása arra mutat rá, hogy...
ISMERD MEG ÖNMAGAD! – 2. rész: A bennünk szunnyadó képességek
Az ember, tanítja számos kiváló gondolkodó, csupán a képességeinek töredékét használja. Egyesek három-négy, mások öt vagy tíz...
Videók
Öt tévhit a meditációról
A meditációt nehéz elsajátítani, megtanulása komoly elméleti előtanulmányokat, és fizikai felkészülést igényel.
A meditáció komoly erőfeszítést igényel…
A TM több, mint relaxáció
A Transzcendentális Meditáció során elménk egy minden korábbinál mélyebb csendet és nyugalmat tapasztal. Ezzel együtt testünk is rendkívül mély nyugalmi állapotba kerül…
Miért transzcendentális a Transzcendentális Meditáció?
Mi teszi transzcendentálissá a Transzcendentális Meditációt? A gondolatok túllépése, a tiszta tudat megtapasztalása…
Meditálók mondták
Hugh Jackman, Golden Globe-díjas színész
“Meditáció közben mindent el tudok engedni. Nem vagyok Hugh Jackman. Nem vagyok apa. Nem vagyok férj. Egyszerűen csak megmártózom abban a hatalmas forrásban, amely létrehoz mindent, és megfürdök benne.”
Réti Barnabás, színész, rendező
“A TM a legegyszerűbb, a modern életbe legkönnyebben beilleszthető meditációs technika, amit eddig megismertem. Az elmúlt évben az életem esszenciális részévé vált, és rengeteget segített mentálisan, lelkileg és szakmai síkon is.”
„2018.08.17-én vettem részt a TM-tanfolyamon, és sajnálom, hogy nem korábban kezdtem el. Mit ad a TM? Mindenképpen egy tapasztalatot önmagamról. A meditáció olyan lett az életemben, mint egy gondolatok és szavak nélküli ima. Nagyon bensőséges érzés. Biztonságot ad. Nincs tér és idő, beleolvadok a csendbe. 2020 tavaszán tervezem újból végigjárni az El Caminót, de már úgy, hogy beleillesztem a mindennapi meditációkat. Legszívesebben most indulnék.”
„Számomra a meditáció egy ajtót nyitott a végtelen energiájú univerzumba, amely persze eddig is körülvett és kitöltött, csak nem voltam képes tudatosítani, ilyen szinten megélni, mint amióta TM-et gyakorlok. A meditációnak köszönhetően naponta felolvadhatok a mindenségben, élvezhetem a test nélküli szabadságot, a határtalan harmóniát és csöndet, melyek aztán a hétköznapi életben is velem maradnak.”
„1976-ban tanultam meg a TM-et, amit azóta is gyakorlok. Az életemben sok nehézségen és feszültségen segített át. Amikor elkezdtem, 27 éves voltam, ma 70 vagyok, és ki merem jelenteni: életem legjobb döntése volt. Mindenkit arra szeretnék buzdítani, hogy tanulja meg ezt a technikát. Felbecsülhetetlen kincs birtokába jutsz, ha megtanulod a Transzcendentális Meditációt. Életed végéig minden nap gyakorold!”
„2018 augusztusában férjemmel együtt sajátítottuk el a TM-technikát, Danitól.
Teljesen beépült a mindennapjaimba, napi két alkalommal meditálok, már szinte várom az alkalmakat. Jó érzés a határtalan elcsendesedés, a nyugalom, a békesség állapotában lenni. Több időt szentelek önmagamra, előtte nem is volt ilyen, hogy úgy üljek le, hogy csak magammal foglalkozom. Amióta gyakorlom a technikát, sokkal nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb vagyok. Mindenkinek ajánlani tudom, hogy tapasztalja meg, ismerje meg belső önmagát.”
“A TM számomra egy új spirituális életszemléletet és eszközt adott saját belső világom, a valódi önmagam megismerésére. A TM gyakorlása közben a hétköznapok terhei lecsorognak a vállamról, és a régmúlt feszültségei is szépen lassan oldódni kezdenek, majd egy idő után a határtalan belső csend, béke és egység állapotába kerülök. Amióta meditálok, pontosabban tudom, hogy ki vagyok és mit szeretnék elérni az életben, így a céljaimat is jobban meg tudom valósítani. A stresszkezelés is könnyebbé vált. Nagyon hálás vagyok Daninak, hogy bevezetett ebbe a csodálatos világba, és jó szívvel ajánlom mindenkinek.”
aktuális tanfolyamok
| HELYSZÍN | IDŐPONT |
| Szeged | 2024. 08. 03. – 2024.08.06. |
| Szeged | 2024. 09. 07. – 2024.09.10. |
| Budapest | 2024. 09. 21. – 2024.09.24. |
| Békéscsaba | 2024. 09. 28. – 2024.10.01. |
| Szeged | 2024. 10. 19. – 2024.10.22. |
| Budapest | 2024. 10. 26. – 2024.10.29. |
| Szeged | 2024. 11. 18. – 2024.11.21. |
| Budapest | 2024. 11. 30. – 2024.12.03. |
| Szeged | 2024. 12. 07. – 2024.12.10. |
Jelentkezni folyamatosan lehet a drpaldaniel.tanfolyamok@gmail.com címre írt emailben, név és telefonszám, illetve annak megadásával, hogy a jelentkező mikor és melyik helyszínen rendezett tanfolyamon szeretne részt venni. (A részletek egyeztetése végett 1-2 napon belül visszahívjuk a jelentkezőket.)
Teázz velem!
Ha valamilyen oknál fogva nem tudsz eljönni az ismertető előadásokra, vagy ha jobban szeretnél közvetlenebb módon, oldottabb hangulatban beszélgetni a TM-ről, akkor most itt a lehetőség:
Teázz velem!
És esetleg hozd magaddal 2-3 érdeklődő barátodat is, de ne többet! Mostantól minden érdeklődő számára lehetőség van szűk körű beszélgetésre egy tea mellett, előzetes időpont egyeztetése után.
Jelentkezés
Telefon
70 646 3181